小林今年32岁，大学毕业之后，找了好几次工作，到处碰壁，最终成为了一家房产公司的销售员，这几年过去，为了提高自己的业绩，她没日没夜地工作，虽然得偿所愿升了职，但是身体也被拖垮了。

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半年前，小林的膝关节总是疼，甚至有时候影响到了正常工作， 她和同同时聊的时候提起了这件事，同事说可能是身体骨骼缺钙了，需要补补钙，夏琳心想也可能是这样，于是她开始每天早晚喝一杯牛奶。

但是过了一段时间，小林的状况不但没有好转，又开始觉得腰酸背痛。这天小林在接待客户时，不小心摔倒了，腿部的剧烈疼痛让小林站不起身，同事帮忙把她送去了医院。

到了医院检查后，小林被确诊为患上了骨质疏松，这一摔直接导致她的双腿骨折，需要休养好几个月才能养好。小林得知后不可置信的问医生“我这么年轻怎么会患骨质疏松？摔一下就骨折了？”

医生一边安慰她一边了解她的饮食习惯，终于发现了“罪魁祸首”。

小林自从半年前发觉腿疼，就开始喝牛奶补钙，但她比较嗜甜，她喝的牛奶并非是纯牛奶，而是糖分喝添加剂含量很高的牛奶饮料，这种牛奶饮料是比纯牛奶好喝，但是长期过量饮用不利于身体喝和骨骼的健康。

这种牛奶饮料中含有大量的糖分和蛋白质等物质，长期摄入会阻碍身体对钙质的吸收和代谢，导致骨骼脱失钙质，钙磷失衡，骨密度下降，从而引发骨质疏松，与此同时还会使体内脂肪堆积，给骨骼增加负担。不建议喝这种“牛奶饮料”来补充钙质，只会给骨骼带来负担，一定要主要控制饮食。

身体出现这些信号，可能是骨骼在发出求救信号

▼易发生肌肉痉挛、手脚抽筋

▼腰酸背痛、久坐或久立加重

▼呼吸不顺畅、感到胸闷气短

▼轻微摔倒致骨折、骨裂

▼脊柱变形弯曲、含胸驼背

▼四肢酸软、体力持续下降

怎样做到有效预防骨质疏松？

1.补充营养物质

骨质疏疏的发生和年龄的增长、日常的生活饮食习惯都是密切相关的，年纪大了身体的代谢吸收机制就会有所下降，饮食中能够被有效吸收的钙质，远远不够人体骨骼所需的钙含量，可以通过甘甲密骨来补充。

其中含有的骨胶原蛋白肽，具有着修复骨骼细胞的的作用，促进成骨细胞的活性，并且润滑骨骼关节保护骨骼韧性，避免骨骼便脆性。

还有乳酸钙，是一种可溶性较好的天然钙，比一般的钙质更利于骨骼吸收，充分提升骨骼的钙质含量，预防骨骼密度下降。

另外，添加的维生素C和低聚糖等物质，可以促进骨骼的代谢，辅助骨骼吸收钙质，增强骨骼的免疫力。

想要拥有健康的骨骼，那就坚持食用甘甲密骨。

2.锻炼身体

保持适量的运动对身体和骨骼都是有好处的，运动不仅可以增加骨密度，改善骨骼重建，而且可以增加肌肉力量及耐力，改善骨关节的灵活性，改善平衡能力，改善形体，减少摔倒和骨折的发生。

小贴士：发生骨质疏松的早期没有很明显的症状，很容易会被忽略，导致发现时病情已加重，定期的体检可以让我们了解自己身体的真实情况，建议中老年人每半年进行一次全身检查。